top of page

Enfants & Adolescents
 Hanna-Ophélie Uzan Levallois-Perret -

 Enfants & Adolescents   Hanna-Ophélie Uzan - Levallois-Perret

L’adolescence est une période de transformations physiques et psychologiques.

L’éducation diététique d’un enfant, adolescent compris, demande du temps. C’est une prise de conscience familiale à mettre en place, l’adolescent ne doit pas se sentir exclu du reste de la famille.

 

La patience est primordiale pour le praticien mais également pour les parents, lors du suivi en consultation d’un adolescent. Il n’y a pas de recette magique; l’objectif de Hanna-ophélie Uzan est d’aider son jeune patient à écouter son corps et ainsi à comprendre ses besoins nutritionnels. À chaque consultation, Hanna-Ophélie Uzan adapte les recommandations diététiques en fonction des dires du jeune patient. Elle explique, réexplique encore et encore avec patience et détermination: le coaching est un élément stratégique dans la réussite du suivi nutritionnel. Modifier ses habitudes alimentaires nécessite de connaitre son corps, ses émotions, distinguer la faim de l’envie.

Quelque soit le motif de la consultation de l’adolescent, pas de régime punitif contre productif, surtout si l’enfant consulte pour un surpoids ou une obésité. Prendre le temps de l’apprentissage nutritionnel, comme tout travail bien fait, est l’une des clés de la réussite de Hanna-Ophélie Uzan. L’objectif est de faire comprendre à l’adolescent, étapes par étapes, les besoins de son organisme et les bienfaits contre une multitude de maladies, sans chercher à l’affoler.

La patience, une des clés de la réussite…

L’alimentation est un allié indispensable à notre corps, il faut apprendre à la manier avec délicatesse.

De nos jours, la tyrannie du paraitre pousse souvent les adolescents à vouloir maigrir vite et de manière excessive au risque d’évoluer vers l’anorexie et/ou la boulimie. Le dérapage est aisé à cet âge, le suivi nutritionnel d’un adolescent doit être très stratégique.

À travers le suivi nutritionnel, mon objectif est de les aider à s’aimer, à se sentir bien dans leur peau, à valoriser l’estime d’eux-mêmes, ce qui n’est pas souvent le cas à cet âge de transformations corporelles. Ils deviendront alors des adultes plus sereins.

Manger sainement, c’est adopter une diététique quotidienne qui respecte les besoins qualitatifs et quantitatifs de votre organisme, en fonction de votre âge, sexe, activité physique et de votre santé, juste équilibre entre les aliments à consommer régulièrement et ceux qu’il faut limiter mais sans interdits.

Ainsi, Hanna-Ophélie Uzan préconise un suivi nutritionnel personnalisé et progressif. L’équilibre alimentaire ne se construit pas sur un repas ou une période limitée, c’est un apprentissage indispensable qui nécessite de prendre du temps car on ne change pas des habitudes alimentaires aisément, surtout à l’adolescence qui est une période d’opposition à tout !

Quelques conseils pour les parents

Diététique enfant par Hanna-Ophélie Uzan, diététicienne-nutritionniste à Levallois-Perret

Apprendre à manger équilibrée nécessite des courses judicieuses. Gardez un œil sur le réfrigérateur et vos placards car la tentation de commander des repas déséquilibrés est grande lorsque vous n’avez plus d’aliments disponibles à votre domicile.

On entre alors insidieusement dans une passivité alimentaire néfaste pour l’apprentissage nutritionnel d’un adolescent. De plus, vous gagnerez en rapidité pour préparer les repas.

Un planning des repas par semaine est judicieux pour manger varié, équilibré et avec plaisir.

Privilégiez les fruits, légumes et crudités de saison. Attention aux plats cuisinés industriels qui sont rarement à la hauteur des qualités nutritionnelles annoncées.

Soyez critiques et analysez la composition des aliments que vos achetez, votre corps le vaut bien !
Manger sainement, c’est le juste équilibre entre la consommation ponctuelle de certains aliments et plus fréquente pour d’autres. C’est accessible à tous et les ressentis positifs sont multiples dans le quotidien.

L’activité physique quotidienne régulière ...

est tout aussi importante pour la santé que la nutrition équilibrée; elle permet de prévenir différentes maladies (cardiovasculaires, diabète, dyslipidémies, ostéoporose etc). Elle assure une bonne condition physique pour un quotidien plus facile; le tonus musculaire, la souplesse, l’équilibre, la force, l’endurance sont ainsi entretenus. L’activité physique quotidienne améliore aussi le mental et le sommeil au fil du temps.

 

Pensez à la marche dès que possible !

 

 

Le sport ...

est très fréquemment préconisé par Hanna-Ophélie Uzan: ressenti de bien-être, évacuation du stress, amélioration des performances intellectuelles de l’enfant, dépenses caloriques, amélioration du sommeil sont autant de bienfaits du sport. De plus, il est plus facile d’être sportif à l’âge adulte lorsque celui-ci a été pratiqué dès l’enfance.

 

Le sommeil ...

est essentiel pour la santé de adolescent dont le corps en en pleine transformation; La fatigue chronique est fréquente à cet âge par manque de sommeil.

 

Une enquête alimentaire, grignotages compris, sur une semaine ainsi que le dernier bilan biologique réalisé sont idéalement à présenter lors de la première consultation de Hanna-Ophélie Uzan.

Hanna -Ophélie Uzan
Diététicienne-Nutritionniste

6 Place de la République
92300 Levallois-Perret

 

logo Hanna-Ophélie Uzan, diététicienne-nutritionniste à Levallois-Perret
bottom of page