Amaigrissement : Suivi nutritionnel pour perdre du poids
Hanna-ophélie Uzan - Levallois-Perret -
Comment bien manger ?
En adoptant une diététique quotidienne qui respecte les besoins qualitatifs et quantitatifs de votre organisme, en fonction de votre âge, sexe, activité physique et de votre santé.
Hanna-Ophélie Uzan vous guidera sans recette magique, en tenant compte de votre vie, juste équilibre entre les aliments à consommer régulièrement et ceux qu’il faut limiter mais aliments à bannir !
Pour cela, Hanna-Ophélie Uzan préconise un suivi nutritionnel personnalisé et progressif; l’équilibre alimentaire ne se construit pas sur un repas ou une période limitée, c’est un apprentissage indispensable qui nécessite de prendre du temps car on ne change pas des habitudes alimentaires aisément.
Après un interrogatoire et un examen clinique approfondis, Hanna-Ophélie Uzan vous proposera des conseils diététiques personnalisés. Dans un suivi de perte de poids, l’objectif de Hanna-Ophélie Uzan est de mettre en place de nouveaux automatismes alimentaires afin d’atteindre progressivement le poids idéal fixé en début de consultation.
Le poids de forme est défini selon l’indice de masse corporel (IMC), on parle de surpoids pour un IMC supérieur à 25 et d’obésité au delà de 30. Pour une perte de poids durable et sans altérer le moral, il faut du temps comme tout travail bien fait. Il y a les connaissances diététiques théoriques et ce que la vie quotidienne nous permet de suivre !
Une perte de poids a un objectif santé et ne doit pas être uniquement motivée par la tyrannie du paraitre.
Le suivi nutritionnel comprend une consultation toutes les 4 semaines.
Hanna-ophélie Uzan est joignable entre 2 consultations et considère qu’un suivi plus rapproché est contre productif.
A chaque consultation, Hanna-Ophélie Uzan adapte les recommandations diététiques en fonction des dires du patient. Elle explique, réexplique encore et encore avec patience et détermination, le coaching est un élément stratégique dans la réussite du suivi nutritionnel.
Modifier ses habitudes alimentaires nécessitent d’écouter son corps, ses émotions, distinguer la faim de l’envie; c’est plus intelligent que l’on ne le pense.
Dans un suivi d’amaigrissement, la courbe de poids a une histoire, celle du poids d’une vie; limiter le suivi à des modifications diététiques est un travail insuffisant et responsable de l’effet yoyo.
À chaque consultation ...
Un bilan complet permet l’analyse de votre composition corporelle (masse musculaire, massa grasse…) L’objectif est de perdre du poids mais, dans certaines situations de vie difficiles, réussir désormais à ne plus en prendre est une immense satisfaction que partagent le patient et Hanna-Ophélie Uzan.
Perte ou maintien du poids, tel est l’objectif que demande Hanna-Ophélie Uzan dans un suivi d’amaigrissement.
Entre deux consultations, Hanna-Ophélie Uzan préconise de se peser maximum 1 fois par 7 à 10 jours.
Le temps de la réflexion sur ses habitudes alimentaires, la faim et l’envie permet une perte de poids durable, non agressive pour l’organisme. On en ressort plus construit et l’estime de soi est valorisée.
L’activité physique, la correction d’une dette en sommeil, la gestion du stress et de la charge mentale sont autant de sujets fréquemment abordés ensemble lors d’un suivi d’amaigrissement. C'est un travail de groupe, vous n'êtes pas seul !
Les alliés pour une perte de poids optimale sur le long terme
L'activité physique quotidienne
Dans un suivi d’amaigrissement, une activité sportive régulière est un bon allié pour augmenter les dépenses caloriques et booster la motivation de poursuivre la perte de poids, surtout lorsque la vie professionnelle est stressante et très sédentaire.
Le sommeil
Il est récupérateur et important pour que l’organisme déstocke plus aisément les réserves de graisses. La perte de poids est le premier traitement de l’apnée du sommeil, elle améliore aussi considérablement le sommeil perturbé.
La gestion du stress
La prise en charge pluridisciplinaire est intéressante et je suggère parfois à mes patients des séances de sophrologie, de yoga ou encore d’hypnose car il ne faut pas sous-estimer le stress de la vie dans une prise de poids progressive.
Hanna -Ophélie Uzan
Diététicienne-Nutritionniste
6 Place de la République
92300 Levallois-Perret
